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2014年中考前心理辅导:中考前的心理调整

日期:2014-06-14 来源: 作者: 阅读:

    中考前的心理调整
    马上面临着中考,有的学生有些心理压力,希望此篇文章对你有所帮助。

     古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不养”,因为心“不用则滞”而“不养则瘦”。中考前最后冲刺则要劳逸结合,不可暴学暴嬉。行之有效的是制订一份科学的作息制度,力争做到作息得当,不开夜车,不打疲劳战。这样来保证考试时具有充沛的精力,清醒的头脑。复习期间的饮食也比较重要。此外,考前还能通过洗温水浴、深呼吸等放松的方法,解除心理压力。

  增强自信

  要消除思想顾虑,增强自信,中考与原来大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公正。一般来说,只要准备充分,考出好成绩是没有问题的,完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑,整日忧心忡忡。

  学会倾诉

  一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感,因此,当你为考试而坐卧不安,担心焦虑时,不妨将你的感受说出来,让他人与你共同分担。

  加强体育锻炼,保持乐观心境

  科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大自然怀抱,可使人信心大增,精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松,消除紧张和焦虑。因此,繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼,务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。

  不断进行自我激励

  激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉??詹姆士研究发现,一个受到激励的人能力可以发挥至80%-90%,相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划,大声朗诵一下。

此篇文章由徐老师整理

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